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坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!

2017-03-01 来源:88必发娱乐城 整理:88必发娱乐城 字体:

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经历大约40周的孕期,宝宝终于出生了,宝妈们因分娩消耗了各种体力和能量,这时是孕妇身体最虚弱的时候。坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体。下面小编告诉大家坐月子注意事项及坐月子饮食三大原则..
坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!

  坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位,周边的人甘愿为她付出,产妇趁此机会发泄累积的不平情绪,消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内,产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌,有的甚至会影响宝宝及产妇的健康,在坐月子的时候要注意。

  坐月子饮食原则

  坐月子期间,体质跟平时是不大一样的,这时候,妈妈们的饮食要注重以下三个原则:

  坐月子饮食原则一:清淡易消化为主,切记盲目进补

  老人们会说“坐月子要补身体,大鱼大肉要吃好点”。其实不然,任何东西的恢复都要循序渐进,月子里的饮食应比平时更加清淡,当身体慢慢适应过来后,再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,不要太“重口味”哦!产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等,在这过程中,胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!

  坐月子饮食原则二:补水与消水肿同时进行

  产后妈妈容易水肿,可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反,新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  坐月子饮食原则三:少吃多餐,荤素搭配

  怀孕子宫会胀大,这对身体其他器官造成了压迫,分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复,这时候要坚持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要荤素搭配,含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。这样既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。 ...

坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!

  坐月子食谱分3个阶段

  第一阶段食谱

  时间:产后第一周(1-7天)

  重点目标:"排"

  新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补,鸡汤、鸽子汤等不宜多喝,这些食物都不易被吸收。

  坐月子第1周食谱参考

  第二阶段食谱

  时间:产后第2周(8-14天)

  重点目标:"调"

  通过第一周的饮食调理,妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减,到了第二周,主要“增强骨质,补肾固腰,收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产,还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外,也不要吃咸菜,泡菜,味噌汤

坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!

  坐月子第2周食谱参考

  第三阶段食谱

  时间:产后第3-4周(15-21天)

  重点目标:"补"

  第3、4周,该“排”已经“排”完,该“调”的也“调”完,这两周,主要开始给身体“补”一下。因此,在饮食上要注重“补中益气,滋养进补,催乳下奶”。当排完毒素后吃,麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,会成为多余的脂肪。

  坐月子第3、4周食谱参考

坐月子注意事项有哪些? 坐月子必知饮食三大原则!
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